LE NORDIC WALKING
DANS LE SUD
(LA COTE BLEUE: Ensues la Redonne, Le Rove, Carry le Rouet,
Chateauneuf les martigues, Gignac la nerthe, St Julien les Martigues, MARTIGUES)
Une nouvelle activité " SPORT, SANTE, LOISIRS " proche de chez vous, et qui s'adapte à votre niveau, toute l'année et quel que soit votre âge !
Après 23 ans de pratique en Athlétisme "entraîneur course à pied" (Formation FFA), Le Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l' Education Populaire et du Sport, Spécialité: Activités Physiques pour Tous (BP JEPS -APT) m'a permis de me perfectionner en tant qu' "Instructeur Marche Nordique" (Formation FNW et FFA), un sport tout public.
J'ai choisi d'encadrer cette activité physique, parce que, "Bien pratiquée" à l'aide des NORDICS STICKS (Bâtons spécifiques non rétractables) LA MARCHE NORDIQUE reste "UNIQUE" !!! Elle apporte un travail harmonieux à l'ensemble du corps et améliore la posture, sans traumatisme, en sécurité, en toute convivialité et ce:
à la découverte des paysages de la COTE BLEUE.
LA MARCHE NORDIQUE ATTITUDE
10 BONNES RAISONS
DE PRATIQUER :
1 TONIFIER, AFFINER ET ETIRER SA SILHOUETTE
Près de 90% de la musculature est sollicitée par un travail dynamique d'extension, ce qui entraîne une dépense importante de calories (le double d'une marche classique, l'équivalence d'un petit jogging).
Séance composée d'étirements spécifiques en utilisant les NORDICS STICKS.
2 ACTIVITE NON TRAUMATISANTE
Les bâtons en composite de Carbone assurent l'absorption des vibrations sur les membres supérieurs. Ils permettent la propulsion du corps avec un allègement de 30% du poids sur les articulations des hanches, des genoux, et des chevilles. De ce fait le Nordic Walking est adapté aux personnes présentant ou ayant subi des lésions au niveau des genoux, des hanches (prothèses) mais aussi pour les personnes présentant une surcharge pondérale.
Grâce à l'utilisation des nordics sticks réduisant l'impact au sol, le tassement des disques intervertébraux est quasi inexistant.
3 UNE MARCHE DYNAMIQUE ACCESSIBLE A TOUS
Adaptée aux sédentaires, aux personnes ayant des petits soucis de santé, parfait pour une reprise d'activité, comme 1ère étape avant de franchir le cap Running, pour une rééducation, en tant qu' aide pour ceux qui ont le souhait d'arrêter de fumer… Adaptée aux sportifs (sport qui doit ses origines aux compétiteurs de ski de fond qui le pratiquent l'été pour s'entrainer et maintenir leur condition physique entre deux saisons).
C’est une des alternatives idéale au running ; on peut l'intégrer dans le cadre d'une récupération (Ex: un après marathon, un après triathlon, un après entraînement intensif...) ; c'est aussi un excellent renforcement musculaire en nature… La technique d'apprentissage est simple, le plaisir de la pratique est immédiat !
4 TARIFS, EQUIPEMENT ET HORAIRES ACCESSIBLES
- Equipement :Chaussures de marche (souples à tiges basses), coupe vent, petit sac à dos, réserve d'eau, barre énergétique et vêtements souples adaptés aux conditions climatiques du jour.
5 LE 4x4 DE LA MARCHE
Les Nordics Sticks assurent équilibre et assurance pour le grand confort des marcheurs sur tous types de terrains : franchir un obstacle, sécuriser une montée, contrôler une descente.
6 PUISSANT ANTI-STRESS
Activité de pleine nature qui apporte calme de l'esprit et détente du corps.
7 CONVIVIALITE, EPANOUISSEMENT
Pratique en famille (FORMULE SPECIAL FAMILLE), entre amis, en groupe.
8 ACTIVITE CULTURELLE OU L'ON S'EVADE
Découverte du patrimoine local; pour les expérimentés, sorties exceptionnelles possibles, en nocturne (à la frontale).
9 LUTTE CONTRE LA SEDENTARITE
Fléau de notre époque à l'origine de soucis physiques et autres pathologies
"BOUGER ET MARCHER sont autant de facteurs essentiels à la vie que RESPIRER, MANGER, BOIRE OU DORMIR".
La Marche Nordique c'est :
Des effets sur les poumons et la respiration, sur l'amélioration de la circulation sanguine et l'élimination, sur le cœur qui est plus sain et des effets psychologiques positifs.
10 BON POUR LA SANTE
Les excès de poids, l'ostéoporose (la marche nordique fortifie les os), la tension artérielle, le cholestérol, l'asthme, le sommeil, le stress, la déprime, les problèmes de dos, les problèmes de constipation, les varices, l'endurance, certains handicaps légers...
VIVRE NORDIC WALKING
POUR
RESTER OU AMELIORER SA FORME
LA SEANCE
02 HEURES EN NATURE
encadrées par des éducateurs diplômés :
Sandrine et Patrice.
On commence par un échauffement musculaire et articulaire, puis place à la marche et sa technique en alternant des phases plus actives et des périodes de récupération. On termine par un retour au calme sous forme d'exercices d'étirements ludiques et variés toujours à l'aide des NORDICS STICKS. C'est un vrai bol d'oxygène, dans la bonne humeur !
FOURNIR :
- Certificat médical obligatoire de non contre-indication à la pratique de la marche nordique.
EQUIPEMENT OBLIGATOIRE :
Chaussures de marche (souples à tiges basses), coupe vent, petit sac à dos, réserve d'eau, barre énergétique.
(Prévoir vêtements souples adaptés aux conditions climatiques du jour).
HORAIRES DES ACTIVITES
4 CRENEAUX HORAIRES: CLIQUER ICI >>>